更年期になって痩せない？40代・50代の身体の変化

「昔と同じ量しか食べていないのに太る…」

「若い頃は少し食事を減らせば戻ったのに、今は全然落ちない」

「お腹まわりが気になるようになった」

「疲れやすくて、運動する気になれない」

40代・50代のお客様から、こんなお話をよく聞きます。

そして、

「更年期だから、もう痩せないの？」

と諦めてしまっている方も。

でも、年齢だけを理由にする必要はありません。

更年期は一般的に閉経前後の時期を指し、

女性ホルモンの変化は身体にさまざまな影響を与えます。

日本女性医学学会でも、更年期のヘルスケアでは、疲労や不眠などの症状に加えて、

肥満・メタボリックシンドローム、脂質異常症、高血圧なども重要な健康課題として扱われています。

でも、体重の変化をホルモンだけのせいにはできません。

40代・50代になると、

食生活・睡眠・活動量・筋肉量・仕事や家庭環境など、さまざまなものが変化します。

だからこそ、体重だけを見るのではなく、今の生活全体を振り返ることが大切です。

体重が増えると、

「もっと食べる量を減らさなきゃ」

と思ってしまいますよね。

でも、極端な食事制限を繰り返すことはおすすめできません。

厚生労働省も、無理なダイエットではカルシウム・ビタミン・鉄などが不足することがあるとしています。

必要なのは、

食べないことではなく、今の自分の食生活を知ること。

朝は食べている？
タンパク質は？
野菜は？
間食は？
夕食に偏っていない？
睡眠は取れている？
普段どのくらい動いている？

一つずつ見ていきます🌿

同じ40代でも、

便秘が気になる人。
むくみやすい人。
間食が増えている人。
忙しくて食事時間がバラバラな人。
以前より活動量が減っている人。

生活はまったく違います。

だからCode Laboでは、

「40代だから痩せない」で終わらせません。

食事・便通・睡眠・むくみ・活動量などを一緒に見ながら、

今の自分を知るところから始めます

年齢を重ねたからといって、
ダイエットを諦める必要はありません。

若い頃と同じ方法を繰り返すのではなく、

今の身体と、今の生活に合わせて考える。

Code Laboは、

「食べないダイエットは終わり」

をテーマに、一人ひとりの生活を分析しながら、

食事と生活習慣を整えるサポートをしています🌿

※強い疲労、動悸、急激な体重変化、月経の変化などがある場合や、更年期症状で日常生活に支障がある場合は、ダイエットだけで解決しようとせず医療機関へご相談ください。

中高年期の症状には、更年期以外の病気が隠れている場合もあります。

 

次回【ダイエット⑤】

食べてないのに痩せない…あなたの「痩せない原因」はどのタイプ？

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