疲れやすい・むくみやすい…食生活を見直してみませんか？

「朝からなんとなくだるい」
「しっかり寝たはずなのに疲れている」
「夕方になると脚がパンパン」
「最近、体も重く感じる…」

こんなことありませんか？

忙しい毎日を過ごしていると、

「年齢だから仕方ない」
「疲れているだけ」

と済ませてしまいがち。

でも、毎日の食事や睡眠、活動量などを振り返ってみると、

自分では気づいていなかった生活の偏りが見つかることがあります🌿

「寝ても疲れる。夕方には脚がパンパン…」
その不調、“いつものこと”になっていませんか？

「ちゃんと食べている」つもりでも…

 

朝はコーヒーだけ。
お昼はパンやおにぎりだけ。
夕方になると甘いものが欲しくなる。
夜にまとめて食べてしまう…。

本人にとっては普通になっていても、3日間の食事を並べてみると、

「私、こんな食べ方してたんだ！」

と気づくことがあります。

大切なのは、単純に食事を減らすことではなく、まず今の食生活を知ること。

「むくむから水分を控えています」

という方もいますが、むくみにはさまざまな要因があります。

食事の塩分、水分摂取、活動量、長時間同じ姿勢でいることなども関係するため、

自己判断で極端に水分を減らすのではなく、生活全体を振り返ることが大切です。

そして「痩せない」にもつながってくる。

「疲れているから動きたくない」
「夕方になると甘いものが欲しくなる」
「夜に食べすぎてしまう」
「朝は食欲がなくて食べない」

こうした毎日の積み重ねは、ダイエットを考えるうえでも見逃せません。

だからCode Laboでは、

体重だけを見て
「もっと食べる量を減らしましょう」
とは考えません。

食事・便通・睡眠・むくみ・活動量などを一緒に整理して、

「なぜ今の身体になっているんだろう？」

を探していきます。

身体を変える第一歩は、「自分を知る」こと。

疲れやむくみも、
便秘も、そして痩せないという悩みも。

何か一つだけで説明できるとは限りません。

だからこそ、まずは自分の食事や生活を見える化することから。

「食べないダイエット」ではなく、
食べ方を知って、生活を整える。

それがCode Laboのダイエットです🌿

 

次回【不調とダイエット④】

更年期になって痩せない？40代・50代から身体が変わったと感じる理由

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