便秘・お腹の張り…「腸活」って何をすればいいの？

「毎日スッキリしない…」
「食後になるとお腹がパンパン」
「腸活しているのに、なぜか変わらない」

そんなお悩みありませんか？

最近は「腸活」という言葉をよく聞くようになり、

ヨーグルトを食べる
発酵食品を摂る
食物繊維を増やす

などを意識している方も多いと思います🌿

でも、

「腸に良いものを食べればOK」

とは限りません。

便秘といっても、

「何日も出ない」
「出てもスッキリしない」
「便が硬い」
「お腹が張る」
「ガスが気になる」

など、悩み方は人それぞれ。

さらに、普段の食事、水分、運動量、睡眠、ストレス、服薬など、

さまざまな要因が便通に影響します。

だからCode Laboでは、

「便秘だから○○を食べましょう」

と最初から決めるのではなく、

「普段、何を食べていますか？」

「どんな生活をしていますか？」

というところから見ていきます。

「腸活しているのに…」になっていませんか？

ヨーグルトも食べている。
発酵食品も意識している。
野菜も食べている。

それなのに、お腹が張る…。

そんなときは、さらに“腸に良さそうなもの”を足す前に、一度自分の食生活全体を振り返ってみるのも一つです。

「何を足すか」だけではなく、

何を・どのくらい・いつ食べているのか。

自分に合った方法を考えることが大切です🌿

ここで、

「便秘だと痩せないの？」

と思う方もいるかもしれません。

便秘そのものを「太る原因」と単純に決めつけることはできません。

ただ、便秘やお腹の張りが気になる人の

食事・水分・活動量・睡眠などを振り返ることは、

ダイエット中の生活習慣を見直すきっかけにもなります。

だから体重だけではなく、

便通・食事・睡眠・むくみ・活動量なども一緒に見る。

これがCode Laboの考え方です。

腸活も「自分を知る」ことから。

流行っているものを全部試すのではなく、

「今の私には何が必要？」

を考える。

便秘やお腹の張りも、ダイエットも、

まずは自分の身体と生活を知るところから始めてみませんか？☺️

※便秘や腹部膨満が長く続く、強い腹痛、血便、嘔吐、急な体重減少などがある場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。

 

次回【不調とダイエット③】

「寝ても疲れが取れない…」その疲れ、食生活も見直してみませんか？

 

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